Topmusicanswers
- Vai Nike Run Club ir 5K treniņi??
- Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apmācītu 5K?
- Kā izpildīt 5K plānu?
- Vai Nike Run Club ir programmas?
Vai Nike Run Club ir 5K treniņi??
5K ir jautri. Katram šī plāna treniņbraucienam ir pievienots pavadīts skrējiens lietotnē Nike Run Club. ... Šis plāns tika izstrādāts pēc 8 nedēļu grafika, un vadlīnijas ir veidotas tā, lai tās pielāgotos jūsu pieredzes līmenim, un ir paredzētas, lai tās būtu unikāli elastīgas jūsu vajadzībām.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai apmācītu 5K?
Parasti jūs varat sagatavoties 5K 4 nedēļu laikā, ja vien esat pietiekami sagatavots, kad sākat trenēties. Ir iespējams trenēties jau pēc 2 nedēļām, ja dažus mēnešus esat regulāri skrējis.
Kā izpildīt 5K plānu?
Saskaņā ar šo 5K skriešanas treniņu grafiku daļu laika pavadīsit pastaigājoties. Piemēram, skriešanas/pastaigas dienu pirmajā nedēļā jūs skrienat 15 sekundes un pēc tam staigājat 45 sekundes, atkārtojot šo ciklu 30 minūtes. Tuvojoties nedēļām, jūs pakāpeniski palielināsiet laiku, kas pavadīts skriešanai, un samazināsiet laiku, kas pavadīts pastaigās.
Vai Nike Run Club ir programmas?
Un jūs varat lejupielādēt NRC treniņu plānus tiešsaistē-varat izvēlēties 5K, 10K, pusmaratonu un maratonu. ... NRC turpina piedāvāt iedvesmas klāstu, izmantojot izaicinājumus, sasniegumus, vadītas darbības un daudz ko citu.
