Pilates vingrinājumi mūziķiem

1. Vai pietiek ar 20 minūtēm pilates dienā?
2. Kādi ir 5 Pilates vingrinājumi??
3. Kādi ir 34 Pilates vingrinājumi??
4. Kādi vingrinājumi tiek uzskatīti par pilates?

Vai pietiek ar 20 minūtēm pilates dienā?

Pietiek ar 20 minūtēm pilates dienā? Lielākajai daļai cilvēku pietiek ar 20 minūšu pilates sesiju. Tātad, 20 minūtes / 3 reizes nedēļā ir labs grafiks.

Kādi ir 5 Pilates vingrinājumi??

5 Pilates vingrinājumi dienas sākumam

• Atzveltnes. Sāciet sēdus stāvoklī, saliekot ceļus, kājas uz grīdas. ...
• Iegurņa čokurošanās. Apgulieties uz paklāja ar saliektiem ceļiem, kājas uz grīdas. ...
• Simtnieks. Apgulieties uz paklāja, ceļgaliem atrodoties galda virsmā. ...
• Putnu suņi. ...
• Sānu dēlis.

Kādi ir 34 Pilates vingrinājumi??

Pilates attēlots pozās! 34 klasiskie kontroloģijas matematikas vingrinājumi

• SIMTS.
• APVIENOŠANĀS.
• RULLE AR KĀJU SPREAD (abos veidos)
• VIENS KĀJAS APLIS (Abos veidos)
• ATGRIEŠANĀS.
• VIENA KĀJAS STIEŠA.
• Divkāršā kāju stiepšanās.
• MUGURA IZTIPRINĀŠANA.

Kādi vingrinājumi tiek uzskatīti par pilates?

Pilates vingrinājumi, kas stiprina kodolu

• Elpošana.
• Plecu tilta sagatavošana.
• Kāju pacelšana.
• Kāju pirksti.
• Sānu līkuma sagatavošana.
• Palīgs.
• Sānu kāju pacelšana.
• Ritiniet lejup.