Topmusicanswers
Kā ātrumā tikt pāri plato?
Krasi mainiet spēka programmas atkārtojumus vai tempu.
- Dodieties uz laiku kādu HIT stila darbu.
- Izmēģiniet 1 × 20 spēka programmu.
- Izmēģiniet kādu ļoti lēnu stieni un kustību darbu.
- Izmēģiniet Cal Deitz Tri-Phasic spēka metodi, lai ieelpotu svaigu stieņa treniņu gaisu.
- Vienkārši uz laiku pārtrauciet pacelšanu.
Kas ir ātruma plato?
lielākā daļa sportistu un treneru ir tas, kas ir zināms. kā ātruma barjera vai ātruma plato, kur. sportistam ir ārkārtīgi grūti palielināties. viņa vai viņas skriešanas ātrums, neskatoties uz pieaugumu. apmācības apjoms vai kvalitāte.
Kas izraisa skriešanas plato?
Bieži skriešanas plato iemesli:
Spiežot pārāk smagi, t.i.e. pārslodze. Neizaicini sevi pietiekami. Slikts miegs un/vai atveseļošanās. Tempi ir pārāk konsekventi - nav šķirnes.
Ko nozīmē plato efekts?
Plato efekts ir dabas spēks, kas laika gaitā samazina vienreiz efektīvu pasākumu efektivitāti. Plato efekta piemērs ir gadījums, kad kāda vingrinājums nav tik efektīvs kā agrāk, līdzīgi kā atdeves samazināšanās jēdziens.
