Pleca locītavas rehabilitācija

1. Kā stiprināt plecu locītavu?
2. Uzsākot plecu rehabilitāciju Kādai jābūt galvenajai uzmanībai?
3. Kā mājās rehabilitēt pleca traumu?

Kā stiprināt plecu locītavu?

Otrais vingrinājums

1. Apgulieties uz sāniem uz gultas vai grīdas.
2. Novietojiet augšdelmu pie sāniem, noliecot elkoni līdz 90 grādiem, un apakšdelms balstās pret krūtīm, palmu uz leju.
3. Pagrieziet plecu ārā, paceliet apakšdelmu, līdz tas ir vienā līmenī ar plecu.
4. Lēnām nolaidiet roku.
5. Atkārtojiet 10 reizes.

Uzsākot plecu rehabilitāciju Kādai jābūt galvenajai uzmanībai?

Šīs fāzes mērķi ir: mazināt sāpes, iekaisumu un muskuļu spazmas; atjaunot dinamisko stabilitāti un nesāpīgu kustību diapazonu; kavē muskuļu atrofiju; uzlabot propriocepciju un aizsargāt dziedinošās kapsulu struktūras.

Kā mājās rehabilitēt pleca traumu?

Vienkārši līdzekļi mājās

1. Pretiekaisuma zāles. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) palīdz mazināt sāpes un mazināt iekaisumu. ...
2. Aukstā komprese. Aukstās kompreses var palīdzēt mazināt plecu pietūkumu. ...
3. Saspiešana. ...
4. Siltuma terapija. ...
5. Muskuļu relaksanti. ...
6. Pretsāpju zāles. ...
7. Atpūtas un aktivitātes maiņa.