Topmusicanswers
Darbības, piemēram, pastaigas vai skriešana, kas ietver lielu muskuļu grupu atkārtotas kustības, var īpaši mazināt stresu. Regulāra vingrošana var palīdzēt mazināt stresu un nemieru, atbrīvojot endorfīnus un uzlabojot miegu un paštēlu.
Kāds ir labākais veids, kā atpūsties vai mazināt spriedzi?
Ir vairākas citas metodes, kuras varat izmantot, lai atpūstos vai mazinātu stresu, tostarp:
- Dziļās elpošanas vingrinājumi.
- Meditācija.
- Mindfulness meditācija.
- Progresējoša muskuļu relaksācija.
- Garīgo attēlu relaksācija.
- Atpūta pie mūzikas.
- Biofeedback (paskaidrots zemāk).
- Konsultācijas, lai palīdzētu atpazīt un atbrīvoties no stresa.
Kā atbrīvoties no stresa uzreiz?
No šokolādes ēšanas līdz meditācijai ikvienam ir ātra stresa mazināšanas taktika.
- Elpot. Lēna, dziļa elpa var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu. ...
- Klausīties mūziku. ...
- Dodieties ātrā pastaigā. ...
- Atrodi Sauli. ...
- Dodiet sev roku masāžu. ...
- Skaitīt atpakaļ. ...
- Izstiepiet. ...
- Berzējiet kājas virs golfa bumbiņas.
