Nemierīgas kājas

Nemierīgo kāju sindroms (RLS) ir stāvoklis, kas izraisa nekontrolējamu vēlmi pakustināt kājas, parasti nepatīkamas sajūtas dēļ. Tas parasti notiek vakarā vai nakts stundās, kad jūs sēžat vai guļat. Pārvietošanās uz laiku atvieglo nepatīkamo sajūtu.

1. Kāpēc pēkšņi man ir nemierīgas kājas??
2. Ko darīt, ja kājas jūtas nemierīgas??
3. Kādi pārtikas produkti var izraisīt nemierīgo kāju sindromu?

Kāpēc pēkšņi man ir nemierīgas kājas??

Vairumā gadījumu RLS cēlonis nav zināms (to sauc par primāro RLS). Tomēr RLS ir ģenētiska sastāvdaļa, un to var atrast ģimenēs, kur simptomi sākas pirms 40 gadu vecuma. Īpaši gēnu varianti ir saistīti ar RLS. Pierādījumi liecina, ka zems dzelzs līmenis smadzenēs var būt atbildīgs arī par RLS.

Ko darīt, ja kājas jūtas nemierīgas??

Vienkāršas dzīvesveida izmaiņas var palīdzēt mazināt RLS simptomus:

1. Izmēģiniet vannas un masāžas. Mērcēšana siltā vannā un kāju masāža var atslābināt muskuļus.
2. Uzklājiet siltus vai vēsus iepakojumus. ...
3. Izveidojiet labu miega higiēnu. ...
4. Vingrinājums. ...
5. Izvairieties no kofeīna. ...
6. Apsveriet iespēju izmantot kāju aptinumu.

Kādi pārtikas produkti var izraisīt nemierīgo kāju sindromu?

Ja jums ir RLS, ir arī pārtikas produkti, no kuriem vēlaties izvairīties, jo tie var pasliktināt stāvokli un pasliktināt simptomus. Trīs galvenie pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās, ir šokolāde, saldie gāzētie dzērieni un cepti ēdieni.