Vai man vajadzētu iesildīties par katru mazo sesiju, ko spēlēju?

1. Vai jums vajadzētu iesildīties pirms katras apmācības?
2. Ar cik minūtēm iesildīšanās jāsāk ar katru vingrinājumu?
3. Vai jums vienmēr jādara iesildīšanās komplekti?
4. Kas notiek, ja pirms spēles neiesildāties?

Vai jums vajadzētu iesildīties pirms katras apmācības?

Efektīva iesildīšanās pirms treniņa ir svarīga, lai ļautu ķermenim darboties pareizi un darboties pēc iespējas labāk.

Ar cik minūtēm iesildīšanās jāsāk ar katru vingrinājumu?

Iesildīšanās iesūknē muskuļos ar barības vielām bagātas, ar skābekli bagātinātas asinis, jo tas paātrina sirdsdarbību un elpošanu. Labai iesildīšanai vajadzētu ilgt piecas līdz 10 minūtes un strādāt ar visām galvenajām muskuļu grupām. Lai iegūtu labākos rezultātus, sāciet lēnām, tad uzņemiet tempu.

Vai jums vienmēr jādara iesildīšanās komplekti?

Jums ir jāveic pietiekami daudz iesildīšanās komplektu, lai jūs būtu patiesi silti un gatavi darba komplektiem, taču, pārspīlējot iesildīšanos, jūs iztērēsiet enerģiju, kas nepieciešama smagajam darbam, kas stimulē pielāgošanos.

Kas notiek, ja pirms spēles neiesildāties?

Iesildīšanās palīdz pakāpeniski palielināt sirdsdarbības ātrumu un elpošanu līdz līmenim, kas spēs izpildīt treniņa prasības. Ja jūs sākat vingrot smagā līmenī, vispirms nesasildoties, jūs radīsiet nevajadzīgu stresu sirdij un plaušām.