Sociālā trauksme

Sociālās trauksmes traucējumi, ko dažkārt dēvē arī par sociālajām fobijām, ir trauksmes traucējumu veids, kas rada ārkārtējas bailes sociālajos apstākļos. Cilvēkiem ar šo traucējumu ir grūtības sarunāties ar cilvēkiem, satikt jaunus cilvēkus un apmeklēt saviesīgas sanāksmes. Viņi baidās, ka citi viņus vērtēs vai pārbaudīs.

1. Kas izraisīja sociālo trauksmi?
2. Kāda veida trauksme ir sociālā trauksme?
3. Kā es varu atbrīvoties no sociālās trauksmes?
4. Vai pastāv atšķirība starp trauksmi un sociālo trauksmi?

Kas izraisīja sociālo trauksmi?

Bērni, kuri piedzīvo ķircināšanu, iebiedēšanu, noraidīšanu, izsmieklu vai pazemojumu, var būt vairāk pakļauti sociālās trauksmes traucējumiem. Turklāt ar šo traucējumu var būt saistīti citi negatīvi dzīves notikumi, piemēram, konflikts ģimenē, trauma vai ļaunprātīga izmantošana.

Kāda veida trauksme ir sociālā trauksme?

Sociālā fobija jeb sociālās trauksmes traucējumi ir trauksmes traucējumi, kam raksturīga milzīga trauksme un pārmērīga pašapziņa ikdienas sociālajās situācijās.

Kā es varu atbrīvoties no sociālās trauksmes?

Izmēģiniet šos septiņus padomus, kas palīdzēs justies labāk un izdzīvot dienu.

1. Kontrolējiet savu elpošanu. Trauksme var izraisīt izmaiņas jūsu ķermenī, kas rada diskomfortu. ...
2. Izmēģiniet vingrinājumus vai progresīvu muskuļu relaksāciju. ...
3. Sagatavot. ...
4. Sāciet ar mazu. ...
5. Novērsiet fokusu no sevis. ...
6. Runājiet par negatīvām domām. ...
7. Izmantojiet savas sajūtas.

Vai pastāv atšķirība starp trauksmi un sociālo trauksmi?

Ģeneralizēta trauksme (GAD) rada pārmērīgu satraukumu, turpretī sociālā trauksme rodas tikai vai rodas, veicot darbības sociālās situācijās (i.e. ēst, runāt utt. citu priekšā).