Topmusicanswers
Turiet roku taisni, lai elkonis nebūtu saliekts un plauksta būtu vērsta uz leju. Izmantojiet otru roku, lai noturētu izstieptās rokas pirkstus un saliektu to pret ķermeni, līdz jūtat to ārējā apakšdelmā. Turiet 15 sekundes. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.
- Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt tendonītu elkoņā?
- Kā izārstēt tendinītu elkoņā?
- Cik ilgi dziedē tendonīts elkoņā?
- Vai man vajadzētu masēt elkoņa locītavas tendinītu?
Kāds ir ātrākais veids, kā izārstēt tendonītu elkoņā?
Jūsu ārsts var ieteikt šādus pašaprūpes pasākumus:
- Atpūta. Izvairieties no darbībām, kas pastiprina elkoņa sāpes.
- Pretsāpju līdzekļi. Izmēģiniet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu (Advil, Motrin IB) vai naproksēnu (Aleve).
- Ledus. Uzklājiet ledu vai aukstu iepakojumu 15 minūtes trīs līdz četras reizes dienā.
- Tehnika.
Kā izārstēt tendinītu elkoņā?
Kā tas tiek ārstēts?
- Atpūtiet roku un izvairieties no jebkādām darbībām, kas pasliktina sāpes.
- Tiklīdz pamanāt sāpes, vairākas reizes dienā lietojiet ledus vai aukstuma iepakojumus 10 līdz 15 minūtes vienlaikus. ...
- Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu (NPL) vai acetaminofēnu.
Cik ilgi dziedē tendonīts elkoņā?
Jūs, iespējams, jutīsities labāk pēc dažām nedēļām, bet var paiet 6 līdz 12 mēneši, līdz cīpsla sadzīst. Dažos gadījumos sāpes ilgst 2 gadus vai ilgāk. Ja pēc 6-8 nedēļu ilgas ārstēšanas mājās simptomi neuzlabojas, ārsts var ieteikt lietot kortikosteroīdu.
Vai man vajadzētu masēt elkoņa locītavas tendinītu?
Dziļo audu masāža apakšdelmā ir ļoti efektīva metode, kā atvieglot tenisa elkoni un dziedēt to daudz ātrāk nekā atpūsties vienatnē. Dziļo audu masāža uzlabos asinsriti, un, apvienojot to ar berzes terapiju elkoņa locītavas cīpslās, ir redzami pozitīvi rezultāti.
