Topmusicanswers
Labi avoti ir: lēcas, tuncis, menca, biezpiens, mandeles, piens un sūkalu proteīns. Viena no cīpslu iezīmēm un iemesls, kādēļ tās var būt tik kaitinošas traumas, ir tā, ka asins plūsma cīpslā var būt diezgan vāja, kā rezultātā apgrūtināta vajadzīgo barības vielu piegāde šai zonai.
- Kādi pārtikas produkti ir noderīgi cīpslu dziedināšanai?
- Kas palīdz cīpslām dziedēt ātrāk?
- Kas palīdz cīpslām un saitēm dziedēt ātrāk?
Kādi pārtikas produkti ir noderīgi cīpslu dziedināšanai?
Kolagēns, ko ražo C vitamīns, arī uzlabo ķermeņa spēju saglabāt kaulus, muskuļus un cīpslas. Acīmredzamā vieta, kur sākt, ir ar citrusaugļiem - piemēram, apelsīniem un greipfrūtiem. Saldie pipari, spināti, brokoļi, tomāti un kivi satur arī daudz C vitamīna.
Kas palīdz cīpslām dziedēt ātrāk?
Pirmajās 72 stundās uzklājiet ledus vai aukstuma iepakojumus 10 līdz 15 minūtes vienlaikus, ne vairāk kā 2 reizes stundā. Turpiniet lietot ledu, kamēr tas palīdz. Ja nepieciešams, lietojiet bezrecepšu pretsāpju līdzekļus, piemēram, acetaminofēnu vai NPL (piemēram, ibuprofēnu vai naproksēnu).
Kas palīdz cīpslām un saitēm dziedēt ātrāk?
Kas palīdz ievainotām saitēm dziedēt ātrāk? Ievainotas saites dziedē ātrāk, ja tās tiek ārstētas tā, lai veicinātu labu asinsriti. Tas ietver īslaicīgu apledojuma izmantošanu, siltumu, pareizu kustību, paaugstinātu hidratāciju un vairākas sporta medicīnas tehnoloģijas, piemēram, NormaTec Recovery un Graston tehniku.
