Lai mazinātu spriedzi

Šeit ir 16 vienkārši veidi, kā mazināt stresu un nemieru.

• Vingrinājums. Vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai cīnītos pret stresu. ...
• Apsveriet piedevas. ...
• Iedegiet sveci. ...
• Samaziniet kofeīna uzņemšanu. ...
• Pierakstīt. ...
• Košļājamā gumija. ...
• Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. ...
• Smejies.

1. Kādi ir veidi, kā mazināt spriedzi?
2. Kāds ir labs veids, kā nekavējoties mazināt spriedzi?

Kādi ir veidi, kā mazināt spriedzi?

Ir vairākas citas metodes, kuras varat izmantot, lai atpūstos vai mazinātu stresu, tostarp:

• Dziļās elpošanas vingrinājumi.
• Meditācija.
• Mindfulness meditācija.
• Progresējoša muskuļu relaksācija.
• Garīgo attēlu relaksācija.
• Atpūta pie mūzikas.
• Biofeedback (paskaidrots zemāk).
• Konsultācijas, lai palīdzētu atpazīt un atbrīvoties no stresa.

Kāds ir labs veids, kā nekavējoties mazināt spriedzi?

Joga, uzmanības meditācija un vingrinājumi ir tikai daži piemēri stresa mazināšanas darbībām, kas rada brīnumus. Bet pašā karstumā, piemēram, augsta spiediena darba intervijas laikā vai domstarpībās ar dzīvesbiedru, jūs nevarat vienkārši attaisnot sevi meditēt vai pastaigāties.