Unikāli vingrinājumi bez aprīkojuma

Apvienojiet 5–6 no šiem vingrinājumiem, lai izveidotu vienu izaicinošu rutīnu:

• Rotācijas domkrati. Griešanās uz lēciena domkrata, rotācijas domkrati ir labs veids, kā sākt treniņu. ...
• Dēļu sasniedzamie apakšdaļas. Dēļi ir pamata (bet ne viegli)!) ...
• Pakāpieni. ...
• kalnākāpēji. ...
• Squat lec. ...
• Burpees. ...
• Stāvoši sānu apiņi. ...
• Pievilkšanās.

1. Kāds ir labākais vingrinājums bez aprīkojuma??
2. Kādi ir daži unikāli vingrinājumi?
3. Kādi ir daži vilkšanas vingrinājumi bez aprīkojuma?

Kāds ir labākais vingrinājums bez aprīkojuma??

Šie ir visefektīvākie vingrinājumi bez aprīkojuma

• Squats. Squats ir labi pazīstami un diezgan svarīgi jūsu treniņu rutīnai. ...
• Lunges. Septh un Chase iepriekšējie komentāri attiecas arī uz lunges. ...
• Dēļi. ...
• Spiedieni. ...
• Līdzsvarojošas pozas.

Kādi ir daži unikāli vingrinājumi?

9 neparasti vingrinājumi, kas palielinās jūsu spēku

• Rokturis. ...
• Spīļveida pirkstu gals Push Up. ...
• Dubultā zvana ķēriens. ...
• Priekšējā svira. ...
• Smilšu maiss plecu pietupiens. ...
• Kettlebell prese no apakšas uz augšu. ...
• Zercher Carry smilšu maiss. ...
• Mainīgā Renegade rinda.

Kādi ir daži vilkšanas vingrinājumi bez aprīkojuma?

Viņi pabeigs, nolaižot rokas atpakaļ sākuma stāvoklī.

• 2) Stāvošie sienas eņģeļi. OPEX Fitness. ...
• 3) Viena roku dvieļu rinda. OPEX Fitness. ...
• 4) Nepāra objekta vienas rokas atpakaļgaita. ...
• 5) Dvieļu rinda. ...
• 6) Ar noslieci uz 90 grādu ārējo rotāciju. ...
• 7) Pazeminātas pacelšanās. ...
• 8) Apgrieztā lāpstiņas atspiešanās. ...
• 9) Nepāra objekta viena roka saliekta virs rindas.