Balss noguruma līdzekļi

Dažas pašaprūpes metodes var mazināt un samazināt spriedzi jūsu balsī:

1. Elpot mitru gaisu. ...
2. Atpūtiet savu balsi, cik vien iespējams. ...
3. Dzeriet daudz šķidruma, lai novērstu dehidratāciju (izvairieties no alkohola un kofeīna).
4. Mitriniet kaklu. ...
5. Pārtrauciet alkohola lietošanu un smēķēšanu, kā arī izvairieties no dūmu iedarbības. ...
6. Izvairieties no kakla tīrīšanas.

1. Kā izārstēt balss nogurumu?
2. Kāpēc man tik ātri rodas balss nogurums??
3. Vai balss nogurums ir normāls?
4. Kādi ir pieci vokālā noguruma faktori??

Kā izārstēt balss nogurumu?

Šeit ir vairāki padomi, kā ātri atgūties no balss noguruma:

1. Modificēts (ne pilnīgs) vokālais atpūts. ...
2. Samaziniet vokālās prakses sesiju ilgumu un intensitāti (t.i.e. praktizējiet 15 minūtes 3-4 reizes dienā, nevis vienu 45-60 minūšu sesiju).
3. Prakses nodarbību laikā izmantojiet vokālos “izkraušanas” vingrinājumus. ...
4. Mitrināt!

Kāpēc man tik ātri rodas balss nogurums??

Balss nogurumu var izraisīt pārmērīga balss izmantošana. Mēs to bieži redzam profesionālos balss lietotājiem - piemēram, skolotājiem, dziedātājiem un zvanu centru darbiniekiem. Tāpat kā kājas var nogurt no skriešanas, balss var nogurt, ja to lietojat ilgu laiku.

Vai balss nogurums ir normāls?

Balss nogurumu var izraisīt daudzi iemesli, bet, kad balss krokas šķiet normālas, nogurums visbiežāk ir saistīts ar muskuļu sasprindzinājuma disfoniju (MTD). MTD ir nepareiza balsenes un ārējo balsenes un kakla muskuļu izmantošana.

Kādi ir pieci vokālā noguruma faktori??

CAPE-V vērtējumi ietvēra sešas dimensijas: vispārējo smagumu, raupjumu, elpas trūkumu, celmu, piķi un skaļumu. SAVRa vērtējumos bija trīs dimensijas: runas piepūles līmenis (EFFT), balsenes diskomforta līmenis (DISC) un nespēja radīt maigu balsi (IPSV).