Iesildīties atdzist

1. Kādi ir daži iesildīšanās un atdzesēšanas vingrinājumi?
2. Kādi ir 3 atdzišanas posmi?
3. Kādi ir atdzišanas posmu piemēri?
4. Vai tas sasilst vai atdziest?

Kādi ir daži iesildīšanās un atdzesēšanas vingrinājumi?

Iesildīšanās un atdzesēšanas vingrinājumi

1. Kustība - lēns skrējiens un pāreja uz sprintiem.
2. Individuāli bumbas pieskārieni & Kustības.
3. Izstiepšanās - viss ķermenis.
4. Iegūstiet spēlētājus garīgi & Fiziski gatavs (asins sūknēšana)

Kādi ir 3 atdzišanas posmi?

Atdzesēšanas periodā ir trīs galvenās fāzes:

• 1: tūlītēja fāze. Tūlītējā fāze notiek tūlīt pēc skriešanas, kad sirdsdarbība joprojām ir paaugstināta un muskuļi ir noguruši. ...
• 2: starpposma fāze. ...
• 3: vēlā fāze.

Kādi ir atdzišanas posmu piemēri?

Ikvienam

• Viegla skriešana vai pastaigas. Tas ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā atdzist. ...
• Ķermeņa augšdaļas stiepšanās. Stāvot vai sēžot, salieciet pirkstus un nospiediet plaukstas uz augšu pret griestiem. ...
• Sēdošs līkums uz priekšu. Kopīgojiet vietnē Pinterest. ...
• Poza no ceļa līdz krūtīm. ...
• Guloša tauriņa poza. ...
• Bērna poza.

Vai tas sasilst vai atdziest?

Atdzesēšana (pazīstama arī kā nomierināšanās vai iesildīšanās) ir vienkāršs vingrinājums, ko veic pēc intensīvākas aktivitātes, lai ļautu ķermenim pakāpeniski pāriet atpūtas vai gandrīz atpūtas stāvoklī. Atkarībā no vingrinājuma intensitātes atdzišana var ietvert lēnu skriešanu vai staigāšanu.