Mums jāiemācās atpūsties bez vainas

Atpūta bez vainas:

1. Reaģējiet, nevis reaģējiet uz savu vainu. ...
2. Padomājiet par to kā par budžetu. ...
3. Izveidojiet savu relaksācijas uzdevumu sarakstu ...
4. Ieplānojiet to (un uzņemieties atbildību) ...
5. Pārstrukturējiet savu uzdevumu sarakstu. ...
6. Ir atpūtas vieta. ...
7. Katru dienu izveidojiet neaprunājamu laiku. ...
8. Pārtrauciet pārplānot uzdevumus.

1. Kā es varu atpūsties, nejūtoties vainīgs?
2. Kāpēc mēs jūtamies vainīgi, kad atpūšamies?
3. Kā atpūsties, kad jūtaties vainīgs??
4. Kāpēc mēs jūtamies vainīgi par atpūtu??

Kā es varu atpūsties, nejūtoties vainīgs?

Šie 10 padomi var palīdzēt mazināt slodzi.

1. Nosauciet savu vainu. ...
2. Izpētiet avotu. ...
3. Atvainojiet un labojiet. ...
4. Mācieties no pagātnes. ...
5. Praktizējiet pateicību. ...
6. Nomainiet negatīvo runu ar līdzjūtību. ...
7. Atcerieties, ka vaina var jums noderēt. ...
8. Piedod sev.

Kāpēc mēs jūtamies vainīgi, kad atpūšamies?

Fakts ir tāds, ka mēs galu galā maksājam cenu, kad nevaram izslēgt. Kad mēs izjūtam vainas sajūtu par mēģinājumu vienkārši izlaist dīkstāvi, tā ir zīme, ka mūsu vietā notiek kaut kas cits. Tas ir dialogs vai stāstījums par atpūtu, kas veicina vainas sajūtu, un tas parasti izriet no mūsu audzināšanas.

Kā atpūsties, kad jūtaties vainīgs??

1. Atzīstiet, ka esat pelnījis relaksācijas laiku. ...
2. Plānojiet savu relaksācijas laiku. ...
3. Nolieciet tālruni un izvairieties no sociālajiem medijiem. ...
4. Atzīstiet, ko jūsu ķermenis jums saka. ...
5. Mainiet savu ainavu. ...
6. Atpūtai nenozīmē neko nedarīt. ...
7. Pieņemiet pārdomātāku pieeju dzīvei. ...
8. Pārveidojiet “relaksācijas laiku” kā “atveseļošanās laiku”

Kāpēc mēs jūtamies vainīgi par atpūtu??

Darbu nedēļas nogalēs mēs sasaistām ar papildu pūlēm, bet pārtraukumus un atpūtu - kā pavirša pazīmi. Šis neracionālais domāšanas modelis liek justies vainīgam par atpūtu, pat ja jūs zināt, ka atpūta ir svarīga. Šī neracionālā vaina ir veids, kā jūs esat prasīgs un nepamatots priekšnieks sev.