Kas ietekmē miegu

Citi faktori, kas ietekmē miegu, ir stress un daudzi veselības stāvokļi, īpaši tie, kas izraisa hroniskas sāpes vai citu diskomfortu. Ārējie faktori, piemēram, tas, ko mēs ēdam un dzeram, zāles, ko lietojam, un vide, kurā mēs guļam, arī var būtiski ietekmēt mūsu miega daudzumu un kvalitāti.

1. Kādi faktori ietekmē miegu?
2. Kas var pārtraukt miegu?

Kādi faktori ietekmē miegu?

6 faktori, kas ietekmē jūsu miegu

• Kofeīns. Kofeīna lietošana vakaros novedīs pie miega traucējumiem. ...
• Smēķēšana. Nikotīns ir stimulants, kas apgrūtina smēķētāju aizmigšanu. ...
• Marihuāna. No otras puses, marihuānas smēķēšanai var būt daudz atšķirīga ietekme uz miegu un miega kvalitāti. ...
• Miegazāles. ...
• Īpaša diēta. ...
• Sekss.

Kas var pārtraukt miegu?

Viens no biežākajiem miega traucējumu cēloņiem ir dzīvesveids, tostarp kāds no šiem ieradumiem:

• Alkohola lietošana četru stundu laikā pirms gulētiešanas. ...
• Ēšana dažu stundu laikā pirms gulētiešanas. ...
• Gulēt pārāk daudz. ...
• Patērē pārāk daudz kofeīna. ...
• Trauksme vai depresija. ...
• Paplašināta prostata (labdabīga prostatas hiperplāzija vai BPH).