Topmusicanswers
Iespēja radīt nevajadzīgu stresu un slodzi muskuļiem - īpaši sirdij. Nespēja sagatavot ceļus starp nerviem un muskuļiem, lai būtu pilnībā gatavs labam treniņam. Nevar palielināt pietiekamu asins plūsmu muskuļu grupās, kas ir ļoti svarīgi skābekļa un būtisku barības vielu piegādei.
- Vai ir slikti nesasildīties?
- Kāpēc ir svarīgi iesildīties?
- Vai iesildīšanās tiešām ir nepieciešama?
- Kas notiek, ja pirms svara celšanas nesasildāties?
Vai ir slikti nesasildīties?
Iesildīšanās ir izšķiroša, jo tā sagatavo jūsu muskuļus aktivitātei. Bez iesildīšanās jūs ne tikai riskējat gūt traumas, bet arī saņemat mazāk no treniņa. Cik reizes tu esi skrējis un juties smags un lēns šajā pirmajā jūdzē? Tas ir tāpēc, ka jūsu muskuļi tērē šo laiku, mēģinot ieslēgties.
Kāpēc ir svarīgi iesildīties?
Laba iesildīšanās pirms treniņa paplašina asinsvadus, nodrošinot, ka muskuļi ir labi apgādāti ar skābekli. Tas arī paaugstina jūsu muskuļu temperatūru, lai nodrošinātu optimālu elastību un efektivitāti. Lēnām paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, iesildīšanās palīdz arī mazināt stresu sirdij.
Vai iesildīšanās tiešām ir nepieciešama?
Lai gan iesildīšanās vingrinājumi bieži tiek ignorēti, tie ir svarīga jebkura vingrinājumu sastāvdaļa. Jūsu ķermenim ir nepieciešama kāda veida aktivitāte, lai muskuļi sasildītos pirms treniņa uzsākšanas. Iesildīšanās var palīdzēt uzlabot jūsu elastību un sportisko sniegumu, kā arī samazināt traumu iespējamību.
Kas notiek, ja pirms svara celšanas nesasildāties?
Iesildīšanās izlaišana noteikti ir nē. Fiziskā iesildīšanās ir nepieciešama, lai pārliecinātos, ka jūsu muskuļi ir gatavi pacelt svaru. Tas arī veicina eļļošanu jūsu kaulu locītavās un liek asinīm plūst jūsu ķermenī. Īsāk sakot, iesildīšanās sagatavo ķermeni labam treniņam un samazina muskuļu traumu risku.
