Topmusicanswers
Iesildīšanās palīdz pakāpeniski palielināt sirdsdarbības ātrumu un elpošanu līdz līmenim, kas spēs izpildīt treniņa prasības. Ja jūs sākat vingrot smagā līmenī, vispirms nesasildoties, jūs radīsiet nevajadzīgu stresu sirdij un plaušām.
- Vai es varu izlaist iesildīšanos pirms treniņa?
- Vai pirms treniņa ir nepieciešams iesildīties??
- Vai ir pareizi pāriet uz iesildīšanos??
- Kas notiek, ja pirms treniņa neizstaipāties?
Vai es varu izlaist iesildīšanos pirms treniņa?
Mēs to bieži dzirdam-“Nekad neizlaidiet iesildīšanos”. Bet vai tiešām visas ažiotāžas par iesildīšanās nozīmi ir patiesas? Patiesība ir tāda, ka iesildīšanās izlaišana var palielināt traumu iespējamību un pasliktināt treniņa sniegumu.
Vai pirms treniņa ir nepieciešams iesildīties??
Pirms treniņa pareizi iesildieties, lai izvairītos no ievainojumiem un padarītu treniņus efektīvākus. Šai iesildīšanās procedūrai vajadzētu ilgt vismaz 6 minūtes. Iesildieties ilgāk, ja jūtat vajadzību.
Vai ir pareizi pāriet uz iesildīšanos??
Ja rodas kārdinājums izlaist nākamo iesildīšanos-dariet to! "Izlaišana mazāk ietekmē jūsu locītavas nekā skriešana, uzlabo koordināciju un iesaista vēdera muskuļus, lai palīdzētu stabilizēt ķermeni," saka Deivids Reivijs, React Physical Therapy īpašnieks Čikāgā.
Kas notiek, ja pirms treniņa neizstaipāties?
Jūsu ķermenis kļūs neaizsargātāks pret muskuļu sāpēm un sasprindzinājumu. Bez regulāras stiepšanās ķermenis kļūst auksts, un muskuļi savelkas. Galu galā jūsu muskuļi pievilks locītavas un izraisīs ievērojamas sāpes un diskomfortu.
