Kādus muskuļus jūs izmantojat, lai stumtu dzemdību laikā

Kādus muskuļus jūs izmantojat, lai stumtu dzemdību laikā? Jūsu sēžamvietai un vēdera lejasdaļai jābūt atslābinātai, un jums vajadzētu būt saspringtai šķērseniskajai vēdera daļai. Šī atvieglinātā iegurņa pamatnes un saspringto abs kombinācija ir visefektīvākais veids, kā bērnu izstumt.

1. Kāds ir labākais veids, kā spiest darba laikā?
2. Darba laikā spiež, piemēram, kakāt?
3. Kādi muskuļi palīdz dzemdēt?
4. Kā jūs virzāt piegādi?

Kāds ir labākais veids, kā spiest darba laikā?

Šeit ir vēl daži padomi, ko izmēģināt:

1. Spiediet tā, it kā jums būtu vēdera izeja. ...
2. Piespiediet zodu pie krūtīm. ...
3. Dodiet visu, kas jums ir. ...
4. Koncentrējies. ...
5. Mainiet pozīcijas. ...
6. Uzticieties savam instinktam. ...
7. Atpūta starp kontrakcijām. ...
8. Pārtrauciet spiest, kā norādīts.

Darba laikā spiež, piemēram, kakāt?

Muldēšana dzemdību laikā izklausās rupji un mulsinoši, un neviena jauna mamma nevēlas, lai tā notiktu. Bet izkārnījumi notiek, un šeit ir iemesls: muskuļi, kurus izmantojat, lai izstumtu savu mazuli, ir tieši tie paši, kurus izmantojat izkārnījumiem. Tātad, ja jūs spiežat pareizi, jūs, iespējams, ļausit kaut kam paslīdēt. Patiesībā lielākā daļa sieviešu dzemdību laikā izkārnās.

Kādi muskuļi palīdz dzemdēt?

5 vingrinājumi dzemdību un dzemdību apmācībai

• Bērna poza. Šī jogas poza palīdz pagarināt iegurņa pamatnes muskuļus un mazināt diskomfortu. ...
• Dziļš tupēt. Dziļie pietupieni palīdz atpūsties un pagarināt iegurņa pamatnes muskuļus un izstiept starpdzemdību. ...
• Četrkāju kaķis/govs. ...
• Starpenes izciļņi. ...
• Starpenes masāža.

Kā jūs virzāt piegādi?

Parasti katras kontrakcijas sākumā jums tiek ieteikts dziļi elpot, turiet to, tad pievelciet vēdera muskuļus un pēc iespējas vairāk spiediet uz leju, kamēr medmāsa saskaita līdz 10. To sauc arī par Valsalva metodi. (Dažas māmiņas saka, ka liekas, ka jācenšas izkārnīties.)