Ko praktizēt, kad esat ievainots?

1. Ko es varu darīt, kamēr esmu ievainots?
2. Kā trenēties ap traumu?
3. Kā es varu stiprināt savu ķermeni pēc traumas?
4. Kāds ir labākais veids, kā ārstēt traumas?

Ko es varu darīt, kamēr esmu ievainots?

8 Vingrinājumi, kurus varat veikt, lai saglabātu fizisko sagatavotību traumas gadījumā

1. Baseina skriešana. ...
2. AlterG anti-gravitācijas skrejceļš. ...
3. Pastaigas pa kāpnēm. ...
4. Staigāt un skriet. ...
5. Nomainiet vienu mīlestību pret citu. ...
6. Izvairieties no augstas intensitātes intervāla apmācības (HIIT) ...
7. Uzraugiet sāpes. ...
8. Pārtrauciet traumas, pirms tās notiek.

Kā trenēties ap traumu?

Šeit ir trīs lietas, ko nedrīkst darīt, lai trenētos ap traumu.

1. NEDRĪKST: SPIEDIET SĀPES. DARĪT: Klausieties savu ķermeni.
2. NEDRĪKST: UZDOT INTERNETU. DARĪT: UZDOT ĀRSTAM.
3. NELIETOJIET: PILNĪGI PĀRTRAUCIET APMĀCĪBAS. DARĪT: MĀCĪTIES, KAS NESLIEDZ.

Kā es varu stiprināt savu ķermeni pēc traumas?

6 soļi, lai atgrieztos vingrošanā pēc traumas

1. Uzņemiet to lēni. Ir viegli vēlēties atgriezties pie tā, ko jūs darījāt pirms traumas, bet ne tik ātri! ...
2. Sāciet ar pastaigām. ...
3. Atcerieties, ka sāpes ir sāpes. ...
4. Strādājiet pie līdzsvara. ...
5. Ēd labi un uztur hidratāciju. ...
6. Apsveriet iespēju saņemt palīdzību no praktiskas fiziskās sagatavotības.

Kāds ir labākais veids, kā ārstēt traumas?

5 veidi, kā ārstēt traumas un atgūt ātrumu

1. Ledus. Lielākā daļa traumu sākas ar iekaisumu, tāpēc apledojums uzreiz var palīdzēt. ...
2. Siltums. Ja pēc divām vai trim dienām joprojām sāp, mēģiniet pāriet no ledus uz sildīšanas spilventiņu, kas palielinās asins plūsmu skartajā zonā un paātrinās dzīšanu.
3. Izstiepiet.