Kāpēc manas kājas jūtas smagas, kad eju pa kāpnēm?

Grūtības kāpt pa kāpnēm Aprites samazināšanās apakšējās ekstremitātēs var izraisīt kāju smaguma sajūtu vai nogurumu. Fiziskā smaguma sajūta var padarīt gandrīz neiespējamu pacelt kājas, lai kāptu pa kāpnēm. Kad esat miera stāvoklī, PAD simptomi mēdz samazināties vai pilnībā apstāties.

1. Kā salabot smagās kājas?
2. Kas izraisa smaguma sajūtu kājās?
3. Kāpēc man ir tik grūti kāpt pa kāpnēm?
4. Kā stiprināt kājas, lai kāptu pa kāpnēm?

Kā salabot smagās kājas?

Mājas aizsardzības līdzekļi smagām kājām

1. Paceliet kājas. Kad kājas ir paceltas, ķermenim nav tik smagi jāstrādā, lai izsūknētu asinis un citus šķidrumus no kājām. ...
2. Pārslēdziet pozīciju. ...
3. Valkājiet kompresijas zeķes.
4. Samaziniet nātrija uzņemšanu. ...
5. Atmest smēķēšanu. ...
6. Izvairieties no karstām vannām. ...
7. Zaudēt svaru. ...
8. Palieciet aktīvs.

Kas izraisa smaguma sajūtu kājās?

Smagas sajūtas kājās parasti ir sliktas aprites rezultāts. Cirkulācijas problēmas vairāk rodas ķermeņa apakšdaļā (galvenokārt kājās), jo šai ķermeņa daļai ir smagi jācīnās pret gravitāciju, lai asinis atgrieztos līdz sirdij.

Kāpēc man ir tik grūti kāpt pa kāpnēm?

Vienkārši sakot, tas ir tāpēc, ka kāpšana pa kāpnēm prasa daudz jūsu muskuļu. "Kāpšana pa kāpnēm izmanto vairāk muskuļu nekā staigāšana," skaidro Kennihans. "Jūs būtībā veicat lēcienus kalnā un cīnāties pret smagumu.

Kā stiprināt kājas, lai kāptu pa kāpnēm?

Reklāma

1. Kāpņu atspiešanās. Vienkārši veiciet kāpņu vingrinājumus, nesperot ne soli. ...
2. Kāpņu rāpošana. Sāciet kāpņu apakšā, uz rokām un kājām. ...
3. Kāpšana pa kāpnēm. Saskaroties ar kāpnēm, stāviet stāvus, kājas plecu attālumā. ...
4. Pakāpies uz augšu. ...
5. Sānu solis. ...
6. Krabju pastaigas. ...
7. Kāpņu apiņi.