Topmusicanswers
Iesildīšanās ir izšķiroša, jo tā sagatavo jūsu muskuļus aktivitātei. Bez iesildīšanās jūs ne tikai riskējat gūt traumas, bet arī saņemat mazāk no treniņa. ... Efektīva iesildīšanās aktivizē jūsu muskuļus, izmantojot stiepšanās refleksu-automātisku ķermeņa reakciju, kad muskuļi tiek pagarināti.
- Vai ir nepieciešami iesildīšanās vingrinājumi?
- Kāpēc nevajadzētu iesildīties pirms treniņa??
- Kāpēc cilvēki izlaiž iesildīšanos?
Vai ir nepieciešami iesildīšanās vingrinājumi?
Lai gan iesildīšanās vingrinājumi bieži tiek ignorēti, tie ir svarīga jebkura vingrinājumu sastāvdaļa. Jūsu ķermenim ir nepieciešama kāda veida aktivitāte, lai muskuļi sasildītos pirms treniņa uzsākšanas. Iesildīšanās var palīdzēt uzlabot jūsu elastību un sportisko sniegumu, kā arī samazināt traumu iespējamību.
Kāpēc nevajadzētu iesildīties pirms treniņa??
Iespēja radīt nevajadzīgu stresu un slodzi muskuļiem - īpaši sirdij. Nespēja sagatavot ceļus starp nerviem un muskuļiem, lai būtu pilnībā gatavs labam treniņam. Nevar palielināt pietiekamu asins plūsmu muskuļu grupās, kas ir ļoti svarīgi skābekļa un būtisku barības vielu piegādei.
Kāpēc cilvēki izlaiž iesildīšanos?
Pirms treniņa uzsākšanas vienmēr sāciet ar atbilstošu iesildīšanos, kas sagatavo jūsu ķermeni jūsu slodzei. Bez pienācīgas iesildīšanās jūs pakļaujat sevi traumu riskam un pazemināt spēju darboties augstākā līmenī. Vēlaties sasniegt jaunu fitnesa līmeni vai palikt bez traumām?
