Pūš caur salmiem plaušām

Lēna kontrolēta izelpa (izpūšana) ir lieliska plaušu un diafragmas stiprināšanai. Paņemiet salmiņu un nelielu gaismas bumbiņu (vai jebko, pat zirņu, kas būs pietiekami viegls, lai to varētu izpūst pa galdu). Izmantojot elpu, izpūšot caur salmiem, pārvietojiet mazo bumbiņu/priekšmetu pāri galdam.

1. Vai elpošana caur salmiem palielina plaušu kapacitāti?
2. Vai pūš burbuļi ir piemēroti plaušām?
3. Kāds ir labākais veids, kā veidot plaušas?
4. Kā vingrot plaušas ar salmiņu?

Vai elpošana caur salmiem palielina plaušu kapacitāti?

Tā kā elpot caur salmiem ir grūtāk, tas liek ķermenim izmantot diafragmu, lai sniegtu plaušām nepieciešamo jaudu. Tam ir tādas pašas priekšrocības kā iepriekšminētajam diafragmas vingrinājumam, taču tas ir grūtāk, dodot ātrākus rezultātus un vēl vairāk spiežot plaušas.

Vai pūš burbuļi ir piemēroti plaušām?

Tehnikas laikā, izpūšot un veidojot burbuļus ūdenī, caurulē tiek izveidots pozitīvs spiediens, kas tiek pārnests uz plaušu elpceļiem. Šis pozitīvais spiediens palīdz atvērt elpceļus, ļaujot vairāk gaisa ieplūst un izplūst.

Kāds ir labākais veids, kā veidot plaušas?

Izpildiet šos 8 padomus, un jūs varat uzlabot savu plaušu veselību un saglabāt šos svarīgos orgānus visu mūžu:

1. Diafragmas elpošana. ...
2. Vienkārša dziļa elpošana. ...
3. Elpu "skaitot". ...
4. Vērojot savu stāju. ...
5. Paliek hidratēts. ...
6. Smejas. ...
7. Paliek aktīvs. ...
8. Pievienošanās elpošanas klubam.

Kā vingrot plaušas ar salmiņu?

Salmu elpošana

1. Ieelpojiet normāli un dabiski.
2. Pilnībā izelpojiet caur plastmasas dzeramo salmiņu - pārliecinieties, ka esat izelpojis visu gaisu no plaušām.
3. Ieelpojiet normāli (nevis caur salmiem).
4. Pilnībā izelpojiet no salmiem.
5. Atkārtojiet šo vingrinājumu 5 minūtes.
6. Ideālā gadījumā dariet to divas reizes dienā.