Topmusicanswers
Mēģiniet iet vai kāpt pa kāpnēm. Tas var saglabāt jūsu kaulus stiprus un palīdzēt novērst lūzumus. Veiciet pretestības apmācību. Tas palielina muskuļu masu un stiprina kaulus.
- Vai jūs varat vingrot ar lūzumu?
- Cik ilgi pēc lūzuma jūs varat vingrot?
- Kā uzlabot lūzumu sadzīšanu?
- Kāpēc fizioterapija ir svarīga pēc lūzuma??
Vai jūs varat vingrot ar lūzumu?
Vingrinājumi, kas nerada stresu jūsu lūzuma vietā, tiek mudināti, jo optimālai kaulu dzīšanai ir būtiska pastiprināta cirkulācija. Tiek ieteikts braukt ar velosipēdu, strādāt pie baseina, elipsveida vai Ultra G, jo tie palielinās asins plūsmu un atvieglos dzīšanu. Sāpes ir jūsu labākais ceļvedis. Ja tas sāp vai palielina sāpes, nedariet to.
Cik ilgi pēc lūzuma jūs varat vingrot?
Lielākā daļa cilvēku atgriezīsies ikdienas kustībās (izņemot vieglatlētiku) trīs līdz četru mēnešu laikā pēc lūzuma. Ikviena apstākļi ir atšķirīgi, taču var paiet vairāki mēneši vai vairāk, pirms atkal jutīsieties ērti, lai piedalītos tādos sporta veidos kā skriešana.
Kā uzlabot lūzumu sadzīšanu?
Mājas aizsardzības līdzekļi, lai paātrinātu remontu
- Lietojiet olbaltumvielu piedevas. Tā kā liela daļa kaulu sastāv no olbaltumvielām, olbaltumvielu piedevu lietošana var palīdzēt kaulam atjaunoties un dziedēt. ...
- Lietojiet antioksidantus. ...
- Lietojiet minerālvielu piedevas. ...
- Lietojiet vitamīnu piedevas. ...
- Lietojiet augu piedevas. ...
- Vingrinājums. ...
- Izvairieties no smēķēšanas.
Kāpēc fizioterapija ir svarīga pēc lūzuma??
Fiziskā terapija pēc lūzuma bieži ir vērsta uz to, lai pārvarētu negatīvās sekas, kas rodas, ja imobilizē ģipsis vai siksna. Imobilizācija var izraisīt kustību un spēka zudumu un funkcionālās mobilitātes samazināšanos. Fiziskā terapija pēc lūzuma var arī palīdzēt uzlabot jūsu funkcionālo mobilitāti.
