Vingrojiet bez sāpēm

Šeit ir daži Repera kunga un akreditētas vingrošanas fiziologa Mereditas Vulsejas padomi, lai palīdzētu jums gūt panākumus, nekaitējot sev.

1. Sāciet lēnām un maigi, veidojiet pakāpeniski. ...
2. Atgrieziet savā ikdienā “pārvietošanos”. ...
3. Veiciet vingrinājumus, kas jums patīk, un izvirziet reālus mērķus. ...
4. Iesildieties, lai sajustu, kā notiek jūsu ķermenis.

1. Vingrināsies, ja ne sāpēs?
2. Kā es varu vingrot ar sāpēm?

Vingrināsies, ja ne sāpēs?

Atbilde ir JĀ. Tas, ka jūs nejūtat muskuļu sāpes tik intensīvi kā pirmo reizi, nenozīmē, ka treniņš jums nenāk par labu. Jūsu ķermenis ir pārsteidzoša mašīna, un tas ļoti ātri pielāgojas jebkuriem izaicinājumiem, ar kuriem jūs to sasniedzat.

Kā es varu vingrot ar sāpēm?

Sāciet ar maigu pastaigu vai vieglu griešanos uz stacionāra velosipēda 5 līdz 10 minūtes. Stiepšanās nākamās 5 līdz 10 minūtes var arī palīdzēt izvadīt no ķermeņa pienskābi. Pienskābe uzkrājas, kad vingrojat, un var izraisīt dedzinošu sajūtu muskuļos.