Sporta vingrojumu saraksts

Samaziniet satraukumu līdz minimumam un pieturieties pie pamatiem.

• Lunges. Izaicinājums līdzsvaram ir būtiska daļa no visaptveroša vingrinājumu režīma. ...
• Spiedieni. Nomet un iedod man 20! ...
• Squats. ...
• Stāvošas virs hanteles preses. ...
• Hanteles rindas. ...
• Mutes pacelšana ar vienu kāju. ...
• Burpees. ...
• Sānu dēļi.

1. Kādi vingrinājumi ir sporta zālē?
2. Kādi ir 5 fitnesa vingrinājumi?
3. Kāds ir labākais vingrinājums sporta zālē?
4. Kādi ir 7 vingrinājumu veidi??

Kādi vingrinājumi ir sporta zālē?

7 visefektīvākie vingrinājumi

1. Pastaigas. Jebkurā vingrojumu programmā jāiekļauj sirds un asinsvadu vingrinājumi, kas stiprina sirdi un sadedzina kalorijas. ...
2. Intervāla apmācība. ...
3. Squats. ...
4. Lunges. ...
5. Spiedieni. ...
6. Vēdera gurķi. ...
7. Liekta rinda.

Kādi ir 5 fitnesa vingrinājumi?

5 labākie vingrinājumi veselības un fiziskās sagatavotības uzturēšanai ir atspiešanās, pastaigas, peldēšana, spēka treniņi un joga.

Kāds ir labākais vingrinājums sporta zālē?

7 visefektīvākie vingrinājumi

1. Pastaigas. Kāpēc tas ir uzvarētājs: Jūs varat staigāt jebkurā vietā un laikā. ...
2. Intervāla apmācība. Kāpēc tas ir uzvarētājs: Intervāla treniņi uzlabo jūsu fitnesa līmeni un sadedzina vairāk kaloriju, lai palīdzētu jums zaudēt svaru. ...
3. Squats. ...
4. Lunges. ...
5. Push-Ups. ...
6. Crunches - A metode. ...
7. Liekta rinda.

Kādi ir 7 vingrinājumu veidi??

Kardio treniņi (aerobā un anaerobā)

• Līdzsvara stāvoklis (aerobika) Šis kardio veids attiecas uz jūsu treniņa tempu un var ietvert jebkura līmeņa intensitāti. ...
• Zema un mērena intensitāte (aerobika) ...
• Augstas intensitātes un intervāli (anaerobi) ...
• Izstiepšanās. ...
• Joga. ...
• Pilates. ...
• Mobilitātes darbs.