Kā atpūsties

Kā jūs varat atpūsties prātā un ķermenī?

1. Elpojiet lēni, dziļi. Vai arī atpūtai izmēģiniet citus elpošanas vingrinājumus. ...
2. Iemērciet siltā vannā.
3. Klausieties nomierinošu mūziku.
4. Praktizējiet apdomīgu meditāciju. ...
5. Rakstīt. ...
6. Izmantojiet vadāmus attēlus.

1. Kā es varu uzreiz atpūsties?
2. Kā es varu atslābināt prātu gulēt?
3. Kā atbrīvot spriedzi?
4. Kāpēc man ir grūti atpūsties?

Kā es varu uzreiz atpūsties?

28 padomi, kas palīdzēs jums uzreiz atpūsties

1. Sēdiet mierīgi un koncentrējieties uz elpošanu. ...
2. Izstiepiet. ...
3. Izveidojiet sejas (mēģiniet atdarināt Džimu Keriju) spogulī, lai izstieptu saspringtus sejas muskuļus - un arī labi izsmieties!
4. Esi optimistisks. ...
5. Skaitiet savas svētības. ...
6. Atrodiet patvērumu bez stresa. ...
7. Dodieties pastaigā pa kvartālu.
8. Vizualizējiet.

Kā es varu atslābināt prātu gulēt?

Lēna, dziļa elpa ir viens no vienkāršākajiem un vienkāršākajiem veidiem, kā iesaistīt ķermeņa dabisko relaksācijas reakciju. Ja atrodaties nomodā gultā, sāciet ar 10 dziļām elpām. Tas vien var sākt palēnināt elpu un radīt miera sajūtu.

Kā atbrīvot spriedzi?

16 vienkārši veidi, kā atbrīvoties no stresa un nemiera

1. Vingrinājums. Vingrinājumi ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai cīnītos pret stresu. ...
2. Apsveriet piedevas. Vairāki uztura bagātinātāji veicina stresa un nemiera mazināšanu. ...
3. Iedegiet sveci. ...
4. Samaziniet kofeīna uzņemšanu. ...
5. Pierakstīt. ...
6. Košļājamā gumija. ...
7. Pavadiet laiku kopā ar draugiem un ģimeni. ...
8. Smejies.

Kāpēc man ir grūti atpūsties?

Zinātniskie pētījumi liecina, ka tad, kad mēs stresojam par atpūtu vai kad mēs pieprasām, lai mūsu ķermenis nodarbojas ar pārāk lielu fizisko slodzi (piemēram, sacīkšu treniņos), mēs vienkārši nevaram pietiekami atlaist vaļā. Jums, iespējams, ir grūtības baudīt brīvo laiku, jo jūs pārāk smagi strādājat, lai atpūstos!