Topmusicanswers
Jaunākā pētījumā aktīvi cilvēki, kuri pārtrauca trenēties uz 12 nedēļām, varēja atgūt muskuļus un atgriezties pie viena atkārtojuma maksimuma tikai pēc astoņām nedēļām sporta zālē (10).
- Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu muskuļus pēc treniņa?
- Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu peļņu?
- Vai ir viegli atgūt zaudētos muskuļus?
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu muskuļus pēc treniņa?
Tas var ilgt divas nedēļas vai pakāpeniski, dažu mēnešu laikā, atkarībā no tā, kāda forma jums bija sākumā. Skrējējiem tas parasti ir lēnāks process, jo viņu muskuļu atrofija prasa ilgāku laiku nekā svarcēlājiem un lielākiem cilvēkiem.
Cik ilgs laiks nepieciešams, lai atgūtu peļņu?
Tomēr plānojiet pakāpeniski palielināt apmācību vismaz trīs vai četras nedēļas. Ja mājās veicāt nulles pretestības treniņu, var paiet sešas nedēļas, līdz atgriezīsieties iepriekšējā apmācības līmenī.
Vai ir viegli atgūt zaudētos muskuļus?
Muskuļu fizioloģijas vēsture jau sen ir uzskatījusi, ka vieglāk atgūt muskuļu masu savilktajos muskuļos nekā veidot to no jauna, it īpaši novecojot. ... Jauni pētījumi liecina, ka nevis mirst, kad muskuļi zaudē masu, bet muskuļu augšanas laikā pievienotie kodoli saglabājas un var dot priekšroku vecākiem muskuļiem, lai vēlāk atgūtu fizisko sagatavotību.
