Topmusicanswers
Deguns arī pievieno mitrumu un siltumu ieelpotajam gaisam, lai vienmērīgāk iekļūtu plaušās. Elpošanai degunā, atšķirībā no elpošanas mutē, ir vēl viena svarīga priekšrocība, īpaši efektīvai un efektīvai vingrošanai: tā var ļaut vairāk skābekļa nokļūt aktīvajos audos.
- Kā jūs elpojat caur degunu, veicot vingrinājumus?
- Kāds ir labākais veids, kā elpot vingrinājumu laikā?
Kā jūs elpojat caur degunu, veicot vingrinājumus?
Ieelpojiet caur degunu normāli un izelpojiet caur degunu. Turiet degunu ar pirkstiem, lai novērstu gaisa iekļūšanu plaušās. Nosakiet sekunžu skaitu, līdz jūtat pirmo noteiktu vēlmi elpot vai pirmos ķermeņa stresus, kas mudina jūs elpot.
Kāds ir labākais veids, kā elpot vingrinājumu laikā?
Zelta standarts spēka treniņu laikā ir ieelpot atpūšoties un izelpot slodzes laikā. Kardio treniņiem parasti elpojat un izelpojat caur degunu vai, kad intensitāte palielinās, caur muti.
