Deguna elpošanas vingrinājumi

Elpošanas vingrinājums, lai notīrītu aizliktu degunu

1. Apsēdieties vertikālā stāvoklī un nedaudz elpojiet.
2. Elpojiet caur degunu divas sekundes un tad izelpojiet caur degunu trīs sekundes. ...
3. Viegli saspiediet degunu un turiet muti ciet. ...
4. Noteikti elpojiet caur degunu, kad vairs nevarat to turēt.

1. Vai elpošana caur degunu stiprina plaušas?
2. Vai jūs varat apmācīt sevi elpot degunu??
3. Kāda ir 4 7 8 elpošanas tehnika?
4. Vai elpošanas vingrinājumi var izārstēt sinusu?

Vai elpošana caur degunu stiprina plaušas?

Deguns ražo slāpekļa oksīdu, kas uzlabo plaušu spēju absorbēt skābekli. Slāpekļa oksīds palielina spēju transportēt skābekli visā ķermenī, arī sirdī.

Vai jūs varat apmācīt sevi elpot degunu??

- Veiciet deguna tīrīšanas vingrinājumus. Elpojiet caur degunu 2-3 minūtes taisni, pēc tam aizveriet muti, dziļi ieelpojiet un ar pirkstiem saspiediet degunu. Kad vairs nevarat aizturēt elpu, lēnām sāciet izelpot caur degunu. Turpiniet to darīt vairākas reizes, līdz iztīrāt degunu.

Kāda ir 4 7 8 elpošanas tehnika?

4-7-8 Elpošanas tehnika

1. Atrodiet vietu, kur ērti sēdēt. Ja varat, aizveriet acis.
2. Ieelpojiet caur degunu līdz četriem.
3. Aizturiet elpu līdz septiņiem.
4. Izelpojiet caur muti līdz astoņiem.

Vai elpošanas vingrinājumi var izārstēt sinusu?

Elpošanas vingrinājumu izmēģināšana ir labākais veids, kā sākt ceļojumu uz sinusa atvieglošanu, jo tas ir bez maksas un viegli izdarāms. Ja pēc šo vingrinājumu izmēģināšanas jūsu deguna blakusdobumi joprojām ir aizsērējuši, jums var būt nepieciešams izmēģināt dažas papildu metodes vai apmeklēt vietējo ENT ārstu.