Topmusicanswers
- Kāds vingrinājums var aizstāt airēšanu?
- Vai jūs varat veikt airēšanas vingrinājumus bez airēšanas mašīnas??
Kāds vingrinājums var aizstāt airēšanu?
8 airēšanas mašīnu alternatīvas patīkamam treniņam
- Liekta pār rindu.
- Tējkanna šūpoles.
- Apgriezta rinda.
- Tējkanna High Pull.
- Vilcēji.
- Sēdošā kabeļu rinda.
- Vertikālā rinda.
- Pretestības josla Deadlift.
Vai jūs varat veikt airēšanas vingrinājumus bez airēšanas mašīnas??
Apsēdieties uz sola malas un noliecieties pēc iespējas tālāk uz priekšu, vienlaikus saglabājot plakanu muguru. Paņemiet hanteles no papēžiem un zem kājām. Nedaudz saliektiem elkoņiem pavelciet hanteles uz augšu, vienlaikus saspiežot lāpstiņas. Robins Arzons: dēlis uz mainīgu hanteles rindu.
