Topmusicanswers
Lāpstiņas atspiešanās Turiet rokas aizslēgtas un plaukstas pie sienas. Nenoliecot rokas, ar krūšu kaulu sasniedziet pret sienu, līdz abi plecu lāpstiņas saliekas aiz jums. Vienmērīgi braucot caur abām rokām, stumiet krūšu kaulu prom no sienas, līdz abas lāpstiņas atveras un augšējā mugura ir nedaudz noapaļota. Atkārtojiet.
- Kas ir lāpstiņas stabilizācija?
- Kādi ir 5 lāpstiņas stabilizējošie muskuļi??
- Kāds ir labs vingrinājums, lai uzlabotu plecu stabilizāciju mājās?
Kas ir lāpstiņas stabilizācija?
Lāpstiņa atrodas uz ribas ārpuses. Tas ir piestiprināts pie ribām ar saitēm un muskuļiem, ko sauc par lāpstiņas stabilizatoriem. Daudzi muskuļi piestiprinās pie lāpstiņas, ieskaitot rotējošās aproces muskuļus. ... Lāpstiņas kustība ir saskaņota ar pleca kustību.
Kādi ir 5 lāpstiņas stabilizējošie muskuļi??
Šie muskuļi, kas ieskauj lāpstiņu (plecu lāpstiņu) un atrodas kopā ar rotējošo aproci (infraspinatus, supraspinatus, teres minor, subscapularis), ir ļoti svarīgi, lai saglabātu normālu plecu funkciju un biomehāniku.
Kāds ir labs vingrinājums, lai uzlabotu plecu stabilizāciju mājās?
Plecu locīšana (guļus stāvoklī)
- Apgulieties uz muguras, ar abām rokām turot zizli. Turot zizli, plaukstām jābūt vērstām uz leju.
- Turot elkoņus taisnus, lēnām paceliet rokas virs galvas. ...
- Turiet 15 līdz 30 sekundes.
- Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
