Vai vijolniekam vajadzētu izmantot roku spēka trenažierus? Ja jā, tad kāda veida?

1. Vai roku trenažieri ir labi?
2. Vai ir nepieciešams saķeres spēks?
3. Kāds ir labākais vingrinājums roku stiprināšanai?

Vai roku trenažieri ir labi?

Rokas trenažieri palīdz izvairīties no ievainojumiem, krampjiem, sāpēm un kondicionē roku muskuļus un locītavas, kad nespēlē. Veselīgi stiepieni un vingrinājumi, kas veikti, izmantojot trenažieri, novērš ievainojumus, samazinot roku nogurumu.

Vai nepieciešams saķeres spēks?

Jūsu satvēriens var būt arī svarīgs jūsu vispārējās veselības rādītājs. Pētījumā Stiprības un kondicionēšanas pētījumu žurnālā tika secināts, ka saķeres spēks ir muskuļu izturības un vispārējā spēka prognozētājs. Citi pētījumi ir atklājuši, ka spēcīgāka saķere korelē ar zemāku sirdslēkmes un insulta risku.

Kāds ir labākais vingrinājums roku stiprināšanai?

5 labākie vingrinājumi, lai uzlabotu saķeri

1. Deadlift. Vienkāršākais veids, kā sasprindzināt apakšdelmus un uzlabot saķeres spēku, ir smaga celšana. ...
2. Zotmena čokurošanās. Pēc piedzīvojumu meklētāja, autora un elites izturības sportista Rosa Edglija teiktā, Zotmena čokurošanās ir atslēga apakšdelma spēka attīstīšanai. ...
3. Zemnieka pastaigas. ...
4. EZ reversā čokurošanās.