Padomi atpūtai

Prāta relaksācija

• Elpojiet lēni, dziļi. Vai arī atpūtai izmēģiniet citus elpošanas vingrinājumus. ...
• Iemērciet siltā vannā.
• Klausieties nomierinošu mūziku.
• Praktizējiet apdomīgu meditāciju. Apzinātas meditācijas mērķis ir koncentrēt savu uzmanību uz lietām, kas notiek tieši tagadnē. ...
• Rakstīt. ...
• Izmantojiet vadāmus attēlus.

1. Kā es varu atpūsties prātā 5 minūtēs??
2. Kādas ir 5 relaksācijas metodes?
3. Kā es varu atpūsties prātā 10 minūtēs??

Kā es varu atpūsties prātā 5 minūtēs??

20 veidi, kā atpūsties mazāk nekā 5 minūtēs

1. Runājiet ar draugu. Stresa brīdī ātra tērzēšana ar draugu var radīt brīnumus! ...
2. Meditēt. ...
3. Ēd šokolādi. ...
4. Iedzer tasi tējas. ...
5. Aizveriet acis un klausieties. ...
6. Iegūstiet masāžu. ...
7. Saspiediet stresa bumbiņu. ...
8. Mīlējiet kaķi vai spēlējiet ar suni.

Kādas ir 5 relaksācijas metodes?

Citas relaksācijas metodes var ietvert:

• Dziļa elpošana.
• Masāža.
• Meditācija.
• Tai chi.
• Joga.
• Biofeedback.
• Mūzikas un mākslas terapija.
• Aromterapija.

Kā es varu atpūsties prātā 10 minūtēs??

Veidi, kā nomierināt stresu 10 minūtēs

1. Doties pastaigā. Vingrinājumi vai pastaigas ir lielisks veids, kā tikt galā ar stresu. ...
2. Iegaumējiet šo jogas rutīnu. ...
3. Iejaucieties stresa mazināšanas paņēmienos, kas balstīti uz uzmanību. ...
4. Uzrakstiet to. ...
5. Mēģiniet elpot 4-7-8. ...
6. Izmēģiniet emocionālās brīvības paņēmienu (ELP) ...
7. Runājiet trešajā personā.