Topmusicanswers
Ja vispirms neiesildāties, iespējams, ka jūsu locītavas ir stīvas, jūsu kustības ir lēnākas un mazāk precīzas, nekā varētu patikt, un jūs, iespējams, nevarēsit justies tik labi, kā vajadzētu. Iesildīšanās var atslābināt audus, iesūknēt skābekli muskuļos un audos un sagatavoties kustībai.
Kas notiktu, ja neveiktu iesildīšanos?
Iespēja radīt nevajadzīgu stresu un slodzi muskuļiem - īpaši sirdij. Nespēja sagatavot ceļus starp nerviem un muskuļiem, lai būtu pilnībā gatavs labam treniņam. Nevar palielināt pietiekamu asins plūsmu muskuļu grupās, kas ir ļoti svarīgi skābekļa un būtisku barības vielu piegādei.
Kāpēc neiesildīties ir slikti?
Augstas intensitātes iesildīšanās ne tikai kaitē jūsu sniegumam, bet arī var palielināt traumu risku. Tomēr, pareizi iesildoties, jūs arī paaugstināsit savu efektivitāti un veiksities augstākā līmenī. Pētnieki atklāja, ka iesildīšanās uzlaboja sportisko sniegumu 79% dalībnieku.
Kāpēc iesildīšanās ir svarīga?
Tātad, kas ir liels darījums? Laba iesildīšanās pirms treniņa paplašina asinsvadus, nodrošinot, ka muskuļi ir labi apgādāti ar skābekli. Tas arī paaugstina jūsu muskuļu temperatūru, lai nodrošinātu optimālu elastību un efektivitāti. Lēnām paaugstinot sirdsdarbības ātrumu, iesildīšanās palīdz arī mazināt stresu sirdij.
