Topmusicanswers
- Vai jūs varat vingrot ar teļa muskuļa plīsumu?
- Kādus vingrinājumus es varu veikt ar teļa asaru?
- Kad es varu vingrot pēc teļa muskuļa plīsuma??
- Cik ilgi jums vajadzētu palikt prom no plīsuša teļa muskuļa?
Vai jūs varat vingrot ar teļa muskuļa plīsumu?
Cilvēkiem vajadzētu atpūsties un izvairīties no smagām aktivitātēm, kamēr teļu muskuļi dziedē. Tomēr ir iespējams izmantot maigus stiepumus un fizisko terapiju, lai saglabātu mobilitāti un stabilizētu ceļa un potītes locītavas, kamēr tās dziedē.
Kādus vingrinājumus es varu veikt ar teļa asaru?
Teļa sienas izstiepšana (saliekti ceļi)
- Stāvieties pret sienu, rokas pie sienas apmēram acu līmenī. Novietojiet skarto kāju apmēram soli aiz otras kājas.
- Turot abus papēžus uz grīdas, salieciet abus ceļus. ...
- Turiet stiept vismaz 15 līdz 30 sekundes.
- Atkārtojiet 2 līdz 4 reizes.
Kad es varu vingrot pēc teļa muskuļa plīsuma??
Vieglu teļu celmu sadzīšana prasa apmēram 4 nedēļas. Mērenas asaras ilgst no 6 līdz 12 nedēļām, pirms tās atgriežas normālā stāvoklī. Smagas teļa asaras var aizņemt vairāk nekā 12 nedēļas, pirms varat veikt regulāras mācības.
Cik ilgi jums vajadzētu palikt prom no plīsuša teļa muskuļa?
Mazāk smagos gadījumos parasti paiet trīs dienas, līdz izvilktais teļa muskulis sāk justies labāk. Smagākajos gadījumos, kad nav nepieciešama operācija, pilnīga atveseļošanās var ilgt līdz sešām nedēļām. Gadījumā, ja ievainojumam nepieciešama operācija, atveseļošanās periods var pagarināties līdz sešiem mēnešiem līdz pilnam gadam.
